Gainer Legend 6.8kg de William Bonac / The Legend Series est le mass gainer parfait pour les pratiquants de musculation en Tunisie qui ont du mal à prendre du poids et de la masse musculaire. Spécialement conçu pour les ectomorphes et les hard gainers, ce produit combine protéines de qualité et glucides complexes pour une prise de masse rapide et efficace.

🎯 Bénéfices Clés de Gainer Legend 6.8kg

📊 Composition & Valeurs Nutritionnelles

Composition détaillée par dose:

COMPOSITION PAR PORTION (75g): PROTÉINE (MULTI-SOURCE) 15-24g: - Whey Protein Concentrée: 6-8g (absorption lente-moyenne) - Whey Protein Isolate: 4-6g (absorption rapide) - Whey Protein Hydrolysate: 3-5g (absorption ultra-rapide pré-digérée) - Caséine Micellaire: 2-5g (absorption lente 6-8h) Total protéine: 15-24g (documentation varie selon source) Moyenne acceptée: ~20g GLUCIDES ~45-50g: - Maltodextrine: 20-25g (rapide glucose) - Glucides complexes (riz, avoine, fécule): 20-25g (progressif) Total glucides: 45-50g DONT sucres 7-12g LIPIDES: 1.5-6g (sources rapportent divergence) - Graisses saines (MCT, noix, graines): 1.5-6g - Saturés: ~1-2g ACTIFS ADDITIONNELS: - BCAAs: présents whey naturellement ~5-6g estimé - Glutamine: ~1-2g - Vitamines: complexe B minimal + D3 - Minéraux: potassium, magnésium, zinc RATIO CALORIQUE: Par portion 75g: 280-393 kcal (divergence documentaire) - Moyenne acceptée: ~320-350 kcal - Densité: 4.3-5.2 kcal/gramme PROFIL NUTRITIONNEL: Ratio macro: glucides dominants (55%), protéine (23%), lipides (faible 5-7%) Idéal pour prise masse ""clean"" sans surcharge gras ALLERGÈNES: Lait majeur (whey+caséine). Peut contenir soja, œuf, gluten, fruits à coque

Valeurs nutritionnelles:

Per portion (75g) / Per 100g poudre / Per 6.8kg total: Énergie: 320 Kcal moyenne (280-393 variabilité) / 427 Kcal / 27,460 Kcal total Protéines: 20g moyenne (15-24 variabilité) (40% AR) / 27g / 1700g Glucides: 47g moyenne (45-50) (17% AR) dont sucres 9.5g / 63g / 4,400g Lipides: 3.5g moyenne (1.5-6) (5% AR) dont saturés 1.5g / 4.7g / 340g Fibres: estimé <1g / <1g / <68g Sel: estimé 0.22g / 0.29g / 15g VALEUR CUMULÉE 6.8kg (90 portions): - Énergie totale: ~28,800 Kcal - Protéine: 1,800g - Glucides: 4,230g - Lipides: 315g

Ingrédients principaux: Protéine Whey (concentrée, isolée, hydrolysée, caséine) 15-24g, Glucides (maltodextrine, riz, avoine complexe), Graisses saines, BCAA, Vitamines minéraux essentiels

⚠️ Allergènes: LAIT majeur (whey protéine + caséine micellaire). Peut contenir: soja, œuf, gluten, fruits à coque, crustacés (atelier partagé)

💊 Mode d'Emploi & Dosage Recommandé

Prise masse standard: 1 portion (75g) post-entraînement quotidien = +320 kcal Phase intensive: 2 portions (150g) quotidien post-entraînement + optionnel matin = +640 kcal Durée: 8-12 semaines phase prise masse intensif continu

🏆 Garantie Qualité & Authenticité

❓ Questions Fréquentes (FAQ)

Q: Mass gainer fait grossir ou prendre muscle?

R: Gainer apporte calories pour SURPLUS nécessaire croissance. Prend muscle SI entraînement + sommeil adéquats. Sans musculation = prise graisse principalement.

Q: Combien calories par dose?

R: Généralement 300-600 calories/dose selon produit. Ajuster quantité selon besoins caloriques totaux quotidiens (calculateur TDEE).

Q: Gainer remplace repas?

R: Non, gainer COMPLÈTE alimentation, ne remplace pas. Toujours privilégier nourriture solide complète, gainer = ajout pratique atteindre surplus.

Q: Ectomorphe: combien doses par jour?

R: 2-3 doses recommandé si métabolisme rapide. Post-training obligatoire, puis entre repas et/ou avant coucher selon besoins.

Q: Gainer provoque ballonnements?

R: Peut arriver si digestion sensible. Solutions: commencer demi-dose, diluer plus eau, prendre enzymes digestives, choisir formule sans lactose.

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